Semundja ose gjendja kur nuk mund të duroni tingujt që bëjnë të tjerët gjatë ngrënies quhet mizofonia.
Mizofonia është një ndjeshmëri e tepruar ndaj disa tingujve specifikë, si përtypja, gëlltitja, frymëmarrja me zë, ose madje edhe trokitja e takëmeve në pjatë. Kjo mund të shkaktojë nervozizëm, stres ose madje edhe zemërim te personi që e përjeton. Nuk është thjesht një bezdi, por një reagim i fortë emocional dhe ndonjëherë fiziologjik ndaj tingujve të caktuar.
Mizofonia nuk ka një kurë specifike, por ka disa mënyra që mund të ndihmojnë në menaxhimin e saj:
1. Përdorimi i Kufjeve ose Zhurmës së Bardhë
• Dëgjoni muzikë ose përdorni aplikacione me zhurmë të bardhë për të bllokuar tingujt që ju shqetësojnë.
2. Teknikat e Relaksimit dhe Menaxhimi i Stresit
• Praktikimi i meditimit, frymëmarrjes së thellë ose teknikave të tjera të qetësimit mund të ndihmojë në reduktimin e reagimeve emocionale.
3. Terapia e Sjelljes Kognitive (CBT)
• Një terapist mund të ndihmojë në ndryshimin e mënyrës se si e perceptoni dhe e përjetoni mizofoninë.
4. Ekspozimi i Kontrolluar (Terapia e Desensibilizimit)
• Dalëngadalë mund të ekspozoheni ndaj tingujve që ju shqetësojnë për t’i bërë më të tolerueshëm.
5. Përdorimi i Kufjeve të Reduktimit të Zhurmës
• Nëse jeni në një ambient me shumë njerëz, kufjet që bllokojnë zhurmën mund të jenë një ndihmë e madhe.
6. Biseda me Njerëzit përreth Jush
• Nëse e keni të vështirë ta përballoni, mund të shpjegoni situatën te familja ose miqtë që të jenë më të kujdesshëm.
Nëse mizofonia ndikon seriozisht në jetën tuaj të përditshme, është mirë të konsultoheni me një psikolog ose terapist të specializuar për trajtim më të personalizuar.
