Mbajtja e trurit aktiv dhe të shëndetshëm nuk kërkon domosdoshmërisht ushtrime të komplikuara apo rutina të lodhshme. Sipas neuroshkencëtarit Fatih, disa zakone të përditshme mund të ndihmojnë ndjeshëm në forcimin e kujtesës, përmirësimin e përqendrimit dhe mbrojtjen e funksioneve njohëse.
Një nga këshillat kryesore është përdorimi më i shpeshtë i duarve në aktivitete praktike. Vizatimi, shkrimi me dorë, punimet artizanale apo mësimi i një instrumenti muzikor ndihmojnë në zhvillimin e aftësive motorike të imëta dhe forcojnë lidhjen mes trurit dhe trupit.
Eksperti rekomandon gjithashtu ruajtjen e kujtimeve përmes fotografive me familjarët dhe njerëzit e dashur. Sipas studimeve, fotografitë jo vetëm që ndihmojnë në rikthimin e kujtimeve, por mund të reduktojnë edhe stresin dhe ankthin duke aktivizuar emocione pozitive.
Një tjetër zakon i rëndësishëm është dëgjimi i muzikës së preferuar. Muzika stimulon zonat e trurit që lidhen me emocionet dhe kujtesën, ndërsa këngët e lidhura me kujtime të bukura mund të përmirësojnë humorin dhe mirëqenien mendore.
Sipas specialistëve, këto aktivitete të thjeshta mund të kenë ndikim të madh në shëndetin e trurit, duke ndihmuar në ruajtjen e aftësive njohëse dhe përmirësimin e cilësisë së jetës në afatgjatë.
