Edhe pse shumë njerëz e fillojnë ditën me qëllime për një jetë më të shëndetshme, ekspertët paralajmërojnë se janë zakonet e vogla të pasdites ato që shpesh pengojnë procesin e humbjes së peshës.
Pirja e kafesë në orët e vona mund të prishë gjumin dhe të krijojë një rreth vicioz të lodhjes dhe oreksit të pakontrolluar ditën tjetër. Anashkalimi i një meze të lehtë pasdite mund të shkaktojë ngrënie të tepruar në darkë, kur trupi ka më pak mundësi për të djegur kaloritë.
Gjithashtu, qëndrimi ulur për orë të gjata ngadalëson metabolizmin, ndërsa ngrënia nga mërzia apo nervozizmi sjell kalori të panevojshme që shtojnë peshën.
Darka e madhe si rezultat i një dite pa kontroll ushqimor është gjithashtu një nga gabimet më të zakonshme, pasi ushqimi i tepërt në mbrëmje ruhet më lehtë si yndyrë.
Ekspertët rekomandojnë të ruhet një ekuilibër ushqimor gjatë gjithë ditës, të bëhen lëvizje të vogla për të stimuluar metabolizmin dhe të kërkohen alternativa të shëndetshme për të menaxhuar stresin dhe oreksin emocional.
