Magnezi, një mineral esencial, ndikon drejtpërdrejt në sistemin nervor dhe është një faktor kyç në parandalimin e ankthit dhe depresionit.

Mungesa e tij shpesh lidhet me nivele të larta stresi dhe lodhjeje.  Burime të mira të magnezit përfshijnë spinaqin, bajamet dhe çokollatën e zezë.

Shtesat e magnezit janë gjithashtu të rekomanduara për ata që nuk mund të sigurojnë sasinë e nevojshme nga dieta e tyre. Magnezi ndikon gjithashtu në forcimin e muskujve dhe kockave, duke qenë element thelbësor për atletët dhe individët me jetë aktive.

Related Posts