Një gjumë cilësor është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Nëse keni vështirësi për të fjetur, ja disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë:
Krijoni një rutinë , Përpiquni të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën orë çdo ditë.
Shmangni pajisjet elektronike ,Drita blu nga telefonat dhe kompjuterët mund të pengojë prodhimin e melatoninës.
Kufizoni kafeinën ,Mos konsumoni pije me kafeinë disa orë para gjumit.
Relaksohuni para se të flini , Lexoni një libër, bëni meditacion ose dëgjoni muzikë të qetë.
Mbani një ambient të rehatshëm , Dhoma duhet të jetë e errët, e qetë dhe me temperaturë të përshtatshme.
Duke ndjekur këto këshilla, do të ndiheni më të pushuar dhe plot energji gjatë ditës!
