Në jetën e përditshme, shpesh përballemi me sfida dhe shqetësime që na rëndojnë mendjen. Megjithatë, lumturia nuk është thjesht mungesa e problemeve, por aftësia për t’i menaxhuar ato dhe për të gjetur gëzim në gjërat e vogla. Ja disa mënyra për të ndjerë më shumë lumturi dhe për të larguar hallet:
Fokusohuni te gjërat pozitive – Çdo ditë ka diçka të mirë. Mbani një ditar mirënjohjeje dhe shkruani tre gjëra pozitive çdo mbrëmje.
Kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni mirë – Rrethohuni me familjarë dhe miq që ju japin energji pozitive dhe mbështetje.
Bëni aktivitete që ju relaksojnë – Ecja në natyrë, leximi, dëgjimi i muzikës apo një hobi i preferuar mund të ndihmojnë në largimin e stresit.
Ushtroni trupin dhe mendjen – Aktiviteti fizik çliron endorfinat, hormonin e lumturisë. Po ashtu, meditimi dhe frymëmarrja e thellë ndihmojnë në qetësimin e mendjes.
Shmangni mendimet negative dhe ankthin – Mos u fokusoni te gjërat që nuk i ndryshoni dot. Përqendrohuni te zgjidhjet dhe merrni gjithçka me një hapësirë më të madhe perspektive.
Lumturia është një zgjedhje e përditshme. Duke ndryshuar qasjen ndaj jetës dhe duke u fokusuar te momentet e bukura, mund të ndiheni më të lumtur dhe më të çliruar nga shqetësimet.
