Pas një dite të bukur festimi si Bajrami, ku shpesh konsumojmë më shumë ushqim dhe ëmbëlsira sesa zakonisht, është e rëndësishme t’i japim trupit tonë një pushim dhe një “detoks të butë” për të rikthyer ekuilibrin. Këtu janë disa këshilla praktike dhe natyrale për të ndihmuar në pastrimin e organizmit pas konsumimit të tepërt të ëmbëlsirave:
1.
Filloni Ditën me Ujë të Ngrohtë dhe Limoni
Një gotë ujë të ngrohtë me lëng limoni në mëngjes ndihmon në:
- Aktivizimin e sistemit tretës
- Nxjerrjen e toksinave
- Balancimin e nivelit të sheqerit në gjak
2.
Hidratimi Gjatë Gjithë Ditës
Pas konsumit të tepërt të ëmbëlsirave, trupi ka nevojë për më shumë ujë për të:
- Pastruar veshkat dhe mëlçinë
- Zbutur fryrjen
- Parandaluar dehidratimin që sheqeri shkakton
Këshillë: Shto pak xhenxhefil, kastravec ose mente në ujë për efekt më të mirë pastrues.
3.
Hani Fruta dhe Perime të Freskëta
Fokusohuni te ushqimet e pasura me fibra që ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe përmirësimin e tretjes:
- Fruta si mollët, kivit, grejpfruti, boronicat
- Perime të gjelbra si spinaqi, rukola, brokoli, lulelakra
4.
Shmangni Sheqerin dhe Ushqimet e Përpunuara për Disa Ditë
Pas një feste të mbushur me sheqerna, është mirë t’i jepni trupit pak kohë të shkëputet nga:
- Ëmbëlsirat
- Lëngjet me sheqer të shtuar
- Bukët e bardha dhe produktet e përpunuara
5.
Pini Çajra Bimorë
Disa çajra ndihmojnë në detoksifikim dhe qetësimin e sistemit tretës:
- Çaj me xhenxhefil dhe limon
- Çaj me nenexhik
- Çaj me luleradhiqe (ndihmon mëlçinë)
6.
Lëvizja është Çelësi
Edhe një shëtitje e lehtë pas vaktit ndihmon në:
- Aktivizimin e metabolizmit
- Përmirësimin e qarkullimit të gjakut
- Zvogëlimin e ndjesisë së rëndesës
7.
Mos Harro Gjumën
Trupi pastrohet dhe rigjenerohet më së miri gjatë gjumit. Pas një dite të lodhshme me ushqim të rëndë, mundohu të flesh mjaftueshëm për të ndihmuar trupin në procesin e rikuperimit.
Përfundim
Nuk ka asgjë të keqe të festosh dhe të shijosh ushqimet e Bajramit, por është e rëndësishme të balancojmë më pas. Duke ndjekur këto hapa të thjeshtë, do ta ndihmoni organizmin tuaj të rikthehet në ekuilibër dhe të ndiheni më energjikë dhe të lehtë pas një dite të ngarkuar me ëmbëlsira.
