Jeta jonë ndërtohet mbi bazën e zakoneve që përsërisim çdo ditë. Ato formojnë jo vetëm mënyrën si e kalojmë ditën, por edhe si ndjehemi, si përballemi me sfidat dhe si ecim përpara drejt qëllimeve tona. Disa zakone na ngrejnë lart, na japin forcë dhe qartësi, ndërsa disa të tjera na mbajnë pas, na ngatërrojnë rrugët dhe na lodhin mendërisht e emocionalisht. Më poshtë janë dy lista: njëra me zakone që vlejnë të krijohen dhe tjetra me ato që është mirë t’i lëmë pas.
Zakone për të krijuar – për një jetë më të qëllimshme:
-
Zgjohu herët – fillo ditën në mënyrë të qetë dhe me kohë për veten.
-
Pij ujë sapo të zgjohesh – një rit përtrirës për trupin pas gjumit.
-
Ushtrohu çdo ditë – edhe pak lëvizje ndihmon trupin dhe mendjen.
-
Planifikoje ditën në mëngjes – qartësia sjell produktivitet.
-
Lexo pak çdo ditë – njohuria është ushqim për shpirtin.
-
Pastro dhe organizo hapësirën tënde – mjedisi ndikon në mendimin.
-
Praktiko mirënjohjen para gjumit – për ta mbyllur ditën me zemër të lehtë.
-
Kufizo kohën para ekranit – për të qenë më i pranishëm në realitet.
-
Ha me ndërgjegje – ushqimi meriton vëmendje dhe kujdes.
-
Reflekto mbi qëllimet e tua – për të qëndruar në rrugën tënde.
-
Bëj pushime gjatë ditës – për të mos u djegur në rrugën e suksesit.
-
Praktiko frymëmarrjen e thellë – ndihmon në qetësim dhe balancim.
-
Qëndro i organizuar – kaos i jashtëm sjell kaos të brendshëm.
-
Vendos kufij me të tjerët – për të ruajtur energjinë dhe mirëqenien.
-
Prioritizo shëndetin mendor – çdo gjë tjetër ndërtohet mbi të.
-
Dëgjo podkaste ose audiolibra – shfrytëzo kohën për të mësuar.
-
Thuaj “jo” kur është e nevojshme – një “jo” i shëndetshëm është një “po” për veten.
-
Dil jashtë për ajër të pastër – natyra qetëson dhe mbush me qartësi.
-
Kalo kohë me të dashurit – lidhjet e vërteta janë themel i lumturisë.
-
Fokusoju progresit, jo përsosmërisë – rritja vjen nga hapat, jo nga iluzioni i përsosmërisë.
Zakone për të hequr – për një jetë më të lehtë dhe të lirë:
-
Shtyrja e detyrave – e lodhshme dhe pengesë për zhvillim.
-
Krahasimi me të tjerët – rruga jote është unike.
-
Mbimendimi për gjithçka – jo çdo mendim meriton energjinë tënde.
-
Mbajtja e mërisë – rëndesë që të rrëmben pa e kuptuar.
-
Të hash tepër ose pa menduar – ushqimi s’është arratisje.
-
Kontrollimi i vazhdueshëm i telefonit – robërim modern.
-
Të thuash “po” për gjithçka – vetja ka nevojë për kufij.
-
Vetëbisedimi negativ – je mënyra si i flet vetes.
-
Shmangia e vakteve – një trup i uritur nuk funksionon.
-
Multitasking i tepruar – përqendrimi sjell cilësi.
-
Shmangia e bisedave të vështira – komunikimi i vërtetë kërkon guxim.
-
Varësia nga kafeina për të kaluar ditën – pushimi është më i shëndetshëm.
-
Qëndrimi në gabimet e së kaluarës – e kaluara nuk ka fuqi nëse nuk ia lejon.
-
Lënia që shpërqendrimet të kontrollojnë ditën tënde – fokusi është armë.
-
Kalimi i tepërt i kohës në rrjetet sociale – koha është më e vlefshme se kaq.
-
Injorimi i sinjaleve të trupit për pushim – dëgjo trupin, ai flet.
-
Ngarkimi i vetes me shumë angazhime – mos e harro frymëmarrjen.
-
Moskërkimi i ndihmës kur është e nevojshme – forca qëndron edhe në pranimin e dobësisë.
-
Lejimi i frikës të të ndalojë – ajo është pengesë, jo kufi.
-
Fajësimi i të tjerëve për problemet e tua – fuqia vjen nga përgjegjësia.
Ndryshimi nuk ndodh brenda natës, por çdo hap i vogël ka peshë të madhe në kohë. Krijimi i zakoneve të shëndetshme dhe heqja dorë nga ato që na pengojnë është një udhëtim që ia vlen. Sepse, në fund të ditës, nuk jemi thjesht ajo që mendojmë — jemi ajo që bëjmë, çdo ditë.
