• PËR NE
  • MARKETING
  • RAPORTO
  • KONTAKTI
Rilindja Shqiptare
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
    • POLITIKË
    • EKONOMI
    • SOCIALE
    • KULTURË
    • ARSIM
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
    • INTERVISTA
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
    • STIL
    • KËSHILLA DHE TREGIME
    • PËRJETIME
  • AUTO&TECH
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Rilindja Shqiptare
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
    • POLITIKË
    • EKONOMI
    • SOCIALE
    • KULTURË
    • ARSIM
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
    • INTERVISTA
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
    • STIL
    • KËSHILLA DHE TREGIME
    • PËRJETIME
  • AUTO&TECH
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Rilindja Shqiptare
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Pozicioni më i mirë i gjumit për të luftuar hipertensionin

1 month më parë
në SHËNDETËSI
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

Shumë prej nesh jetojnë me presion të lartë të gjakut – ku gjaku pompohet me shumë forcë kundër mureve të arterieve mund të shkaktojë probleme shëndetësore nëse nuk trajtohet.

I njohur edhe si hipertensioni, është një nga faktorët më të rëndësishëm të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare.

Si e tillë, është thelbësore të bëjmë gjithçka që mundemi për të përmirësuar gjendjen – dhe mënyra se si flemë mund të luajë një rol jetësor në këtë.

TË NGJASHME

Problemet me gjumin, sa e afrojnë goditjen në tru dhe isheminë

3 days më parë

Mjeku ia heq syrin e gabuar – pacienti tani është i verbër

3 days më parë

Apnea e gjumit është një çrregullim që shkakton mangësi të shumta në frymëmarrje. Ajo nxit trurin të pompojë më shumë gjak në zona kyçe si truri dhe zemra. Kjo ushtron presion të shtuar në muret e arterieve tuaja dhe e rrit presionin e gjakut më të lartë se nëse merrni frymë normalisht.

Rënia e papritur e niveleve të oksigjenit në gjak gjatë apneas së gjumit rrit presionin e gjakut dhe tendos sistemin kardiovaskular. Për më tepër, të kesh apnea obstruktive të gjumit (OSA) rrit rrezikun e një personi për komplikime të hipertensionit.

“OSA karakterizohet nga episode të kolapsit të rrugëve të frymëmarrjes, e cila bllokon rrjedhën e ajrit në mushkëri dhe shpesh shkakton gërhitje dhe gulçim gjatë gjumit”, thotë The Sleep Foundation.

“Në apnea qendrore të gjumit (CSA), ndërprerjet e frymëmarrjes ndodhin për shkak të mungesës së komunikimit midis trurit dhe muskujve të përfshirë në frymëmarrje”.

Ofruesi i kujdesit Medicover Hospitals thotë: “Shumica e të rriturve qëndrojnë në shtrat pa menduar se si janë pozicionuar në të vërtetë. Është një zakon i tillë rutinë saqë shumë nuk i marrin parasysh efektet shëndetësore të gjumit në një mënyrë apo në një tjetër”.


“Por studiuesit dhe mjekët e gjumit thonë se pozicioni ynë i gjumit është i rëndësishëm. Fjetja në bark, shpinë ose anash mund të bëjë një ndryshim në gërhitje, apnenë e gjumit, dhimbjet në qafë dhe shpinë dhe probleme të tjera mjekësore”.

Cili është pozicioni më i mirë i gjumit?
Fjetja në anën e majtë mendohet të jetë pozicioni më i mirë i gjumit për hipertensionin, sepse lehtëson presionin e gjakut në enët e gjakut që e kthejnë gjakun në zemër.


Dhimbja e shpinës gjithashtu mund të shkaktojë shqetësime të konsiderueshme të gjumit, kështu që shmangia e çdo pozicioni të gjumit që e ngarkon këtë zonë duhet të shmanget.

“Pushimi në anën tuaj, me shpinën kryesisht drejt, mund të ndihmojë në reduktimin e apnesë së gjumit”, shton Medicover. Krahas higjienës më të mirë të gjumit, monitorimi i dietës suaj është thelbësor kur përpiqeni të ulni leximin dhe shmangni komplikimet e shëndetit kardiovaskular.

Ushqimet që duhen shmangur para gjumit dhe të reduktohen gjatë ditës përfshijnë:

Ushqime të kripura
Ushqimet me sheqer
Mishi i kuq
Alkooli
Yndyra të ngopura
Ushqime të përpunuara dhe të parapaketuara
Pije me sheqer
Erëza.

Etiketa: shëndetësi
Postimi paraprak

Ky është shteti që sot u deklarua për mbështjen e liberalizimit të vizave për Kosovën

Postimi tjetër

Policë të Shqipërisë me standardet e dyfishta për “zhvatjeje” ndaj kosovarëve

POSTIME TË NGJASHME

SHËNDETËSI

Problemet me gjumin, sa e afrojnë goditjen në tru dhe isheminë

3 days më parë
SHËNDETËSI

Mjeku ia heq syrin e gabuar – pacienti tani është i verbër

3 days më parë
KURIOZITETE

Gjendet origjina e pandemisë më të rëndë që ka kaluar njerëzimi

4 days më parë
SHËNDETËSI

Arsyet pse fëmijët kafshojnë dhe a është kjo fazë është kaluese?

7 days më parë
SHËNDETËSI

Njerëzit me këtë grup gjaku jetojnë më gjatë, e thotë studimi

2 weeks më parë
SHËNDETËSI

Veshkat mund ti pastroni me këto ushqime

2 weeks më parë
SHËNDETËSI

Dehidrimi mund ta shkaktojë vdekjen

3 weeks më parë
SHËNDETËSI

Në cilën orë është më mirë të merrni ilaçe për presionin e lartë të gjakut

3 weeks më parë
Postimi tjetër

Policë të Shqipërisë me standardet e dyfishta për “zhvatjeje” ndaj kosovarëve

Raiffeisen e NLB marrin vendim për zhvatjen e qytetareve, shtrenjtojnë çmimet

Parlamenti Europian voton rezolutën për Shqipërinë

SHTO KOMENT

TË FUNDIT

Valmir Veliu, bëhet transferi më i shtrenjtë në histori të futbollit kosovar!?

June 24 2022

Kaq mijë euro në muaj i merr Armend Muja i VV-së që kundërshtoi fuqishëm Trustin

June 24 2022

Valon Syla i ashpër me Qeverinë Kurti: More kllosharë, jeni gërrdia e Kosovës

June 23 2022

Shkumbin Istrefi me dedikim prekës për vdekjen e motrës, Vjosa Berisha

June 23 2022

S’ka Trust: Vetëvendosje edhe me votë s’e lë popullin të tërheqë paret

June 23 2022

MË TË LEXUARAT

Plugin Install : Popular Post Widget need JNews - View Counter to be installed
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
  • AUTO&TECH
  • KURIOZITETE
  • KUZHINA
  • MOTI
  • FOTO
  • RAPORTO
  • MARKETING
  • PËR NE
  • KONTAKTI

© 2020 Rilindja Shqiptare - Dizajnuar nga OverPrint.

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
    • POLITIKË
    • EKONOMI
    • SOCIALE
    • KULTURË
    • ARSIM
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
    • INTERVISTA
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
    • STIL
    • KËSHILLA DHE TREGIME
    • PËRJETIME
  • AUTO&TECH
  • KURIOZITETE
    • ASTROLOGJI
    • HISTORI
  • KUZHINA
    • RECETA
  • MOTI
  • FOTO
  • RAPORTO
  • MARKETING
  • PËR NE
  • KONTAKTI

© 2020 Rilindja Shqiptare - Dizajnuar nga OverPrint.