• PËR NE
  • MARKETING
  • RAPORTO
  • KONTAKTI
Rilindja Shqiptare
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
    • POLITIKË
    • EKONOMI
    • SOCIALE
    • KULTURË
    • ARSIM
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
    • INTERVISTA
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
    • STIL
    • KËSHILLA DHE TREGIME
    • PËRJETIME
  • AUTO&TECH
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Rilindja Shqiptare
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
    • POLITIKË
    • EKONOMI
    • SOCIALE
    • KULTURË
    • ARSIM
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
    • INTERVISTA
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
    • STIL
    • KËSHILLA DHE TREGIME
    • PËRJETIME
  • AUTO&TECH
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
Rilindja Shqiptare
Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet

Sa herë në javë duhet të ushtroni për të arritur rezultate të dukshme

2 months më parë
në LIFESTYLE, SHËNDETËSI
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

Nëse keni vendosur të humbni peshë ose thjesht të formësoni trupin, mënyra më e mirë për ta arritur këtë është ushtrimi i rregullt. Por, sa shpesh duhet të ushtroheni në mënyrë që të arrini rezultate të dukshme sa më shpejt të jetë e mundur?

Fizioterapisti Ken Nosaka, nga Universiteti Edith Cowan në Australi, pohon se mund të shihni një ndryshim nëse ushtroni të paktën tri herë në javë. Ai tregon se është mirë që të ushtroheni tri deri në pesë ditë në javë dhe se brenda një muaji do të keni rezultate të dukshme.

“Mendoj se është më mirë të bëni pak ushtrime çdo ditë, edhe nëse janë vetëm 20 minuta pilates ose kardio, për të qëndruar aktivë dhe të shëndetshëm”, ka deklaruar Nosaka.

TË NGJASHME

Shenjat paralajmëruese të meningjitit që mund t’i vini re kur zgjoheni nga gjumi

4 weeks më parë

Tri fjalitë që i bindin fëmijët të hanë

1 month më parë

Eksperti theksoi që trupi, gjegjësisht muskujt, kanë nevojë edhe për pushim nga ushtrimet e përditshme, prandaj rekomandon që ushtrimet të bëhen në të njëjtën kohë çdo herë.

Gjithashtu mbron praktikën e Organizatës Botërore të Shëndetësisë, e cila thotë se kërkohet një minimum prej 150 minutash stërvitje në javë.

Por, veçanërisht i rëndësishëm është efikasiteti. Gjegjësisht, ky fizioterapist thekson se 20 minuta ushtrime çdo ditë janë më efektive sesa dy seanca më të gjata stërvitore në javë. Përveç kësaj, ai pohon se është e rëndësishme që çdo ditë të kemi të paktën një aktivitet fizik më intensiv që do të zgjaste të paktën pesë minuta.

Etiketa: Lifestyleshëndetësi
Postimi paraprak

Korenica vazhdon të jetë yll i Ballkanit në ndeshjet evropiane, ai është i lumtur për golin dhe fitoren

Postimi tjetër

Çfarë do të ndodhë nëse Mbappe transferohet te Real Madrid?

POSTIME TË NGJASHME

SHËNDETËSI

Shenjat paralajmëruese të meningjitit që mund t’i vini re kur zgjoheni nga gjumi

4 weeks më parë
LIFESTYLE

Tri fjalitë që i bindin fëmijët të hanë

1 month më parë
SHËNDETËSI

Infektologu Ramadani tregon shenjat klinike që shfaqen nga meningjiti

1 month më parë
LAJME

Mos e lini kurrë celularin tuaj në këto vende

2 months më parë
SHËNDETËSI

Shtatë shenja që tregojnë se konsumoni shumë kripë dhe kështu seriozisht e shkatërroni shëndetin tuaj

2 months më parë
SHËNDETËSI

Çipsat nga Serbia përmbajnë substanca kancerogjene

2 months më parë
KËSHILLA DHE TREGIME

Kur fëmija nuk do të shkojë në shtrat

2 months më parë
KURIOZITETE

Ka një orë ideale, për të pirë kafenë e mëngjesit

2 months më parë
Postimi tjetër

Çfarë do të ndodhë nëse Mbappe transferohet te Real Madrid?

Gazetaret ukrainase: Njohja e Kosovës thjesht çështje kohe

Serbia po përjeton kolaps demografik, e dyta në botë për numrin e vdekjeve

SHTO KOMENT

TË FUNDIT

Dalin në shitje biletat për ndeshjen Ballkani-Dinamo Zagreb, këto janë çmimet

September 25 2023

Lajm i keq për Milanin, pak orë para ndeshjes me Veronën lëndohet ylli i skuadrës

September 23 2023

Angelina Jolie shkruan në shqip, përmend Kosovën

September 22 2023

Këto televizione shqiptare e transmetojnë ndeshjen Plzen – Ballkani

September 21 2023

Suhareka me një super stadium, publikohet projekti

September 21 2023

MË TË LEXUARAT

Plugin Install : Popular Post Widget need JNews - View Counter to be installed
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
  • AUTO&TECH
  • KURIOZITETE
  • KUZHINA
  • MOTI
  • FOTO
  • RAPORTO
  • MARKETING
  • PËR NE
  • KONTAKTI

© 2020 Rilindja Shqiptare - Dizajnuar nga OverPrint.

Ska rezultate
Shiko të gjitha rezultatet
  • BALLINA
  • COVID-19
  • LAJME
    • POLITIKË
    • EKONOMI
    • SOCIALE
    • KULTURË
    • ARSIM
  • VIDEO
  • SPORT
  • OPINIONE
    • INTERVISTA
  • BOTA
  • SHËNDETËSI
  • SHOWBIZ
  • FUN
  • LIFESTYLE
    • STIL
    • KËSHILLA DHE TREGIME
    • PËRJETIME
  • AUTO&TECH
  • KURIOZITETE
    • ASTROLOGJI
    • HISTORI
  • KUZHINA
    • RECETA
  • MOTI
  • FOTO
  • RAPORTO
  • MARKETING
  • PËR NE
  • KONTAKTI

© 2020 Rilindja Shqiptare - Dizajnuar nga OverPrint.