Tensioni i lartë i gjakut, i njohur si hipertension, rrit rrezikun për sulm në zemër, tru dhe sëmundje të veshkave. Hulumtimet tregojnë se personat me hipertension shpesh kanë më pak ujë në trup. Prandaj, filloni ditën me një gotë ujë për të ndihmuar në hidratim dhe mbajtjen e presionit të gjakut nën kontroll.
Stresi gjithashtu ndikon në rritjen e tensionit të gjakut. Shoqata Amerikane e Zemrës thekson se menaxhimi i stresit ndihmon në uljen e kortizolit, duke ndikuar pozitivisht në presionin e gjakut.
Dedikoni 5-10 minuta çdo ditë për frymëmarrje të thellë ose meditim për të ulur nivelin e stresit dhe për të ruajtur shëndetin e sistemit kardiovaskular.
